Формирование мужчины запрограммировано природой на длительный срок, но наиболее важный период его развития – возраст от 10 до 16 лет, так называемый подростковый период. Подростковый организм находится в состоянии непрерывного роста и развития всех органов и систем организма. Подростковый возраст характеризуется сниженной выносливостью к физическим нагрузкам, повышенной ранимостью по отношению к психическим и физическим, в том числе экологическим факторам.

            Гиподинамия, избыточное или недостаточное питание, несоблюдение правил личной гигиены, хронические инфекционные заболевания, а также курение, алкоголь, токсические вещества и наркотики оказывают крайне негативное влияние на растущий организм.

            Ваильев Г.С., фельдшер Абашевского ФАП, ознакомил юношей МБОУ «Абашевская СОШ» с гигиеническими мероприятиями, соблюдение которых поможет им в профилактике заболеваний, поможет пройти период взросления без негативных последствий, которые могут быть в случае их несоблюдения.

ОБЩИЕ ПРИНЦИПЫ ГИГИЕНЫ ПОДРОСТКА.

·        Активация сальных и потовых желёз требуют усиленного внимания к соблюдению чистоты кожи. Необходимо следить за чистотой своего тела: ежедневно 2 раза мыться в душе или ванне и менять белье. То же самое дополнительно необходимо сделать после напряженной физической нагрузки (утренняя гимнастика, занятия спортом и др.). В противном случае выделяющийся пот под воздействием бактерий разлагается и негативно действует на окружающих, вызывая чувство стеснительности у юноши.  Пользоваться дезодорантом или антиперсперантом необходимо только после ванны (душа). Нельзя использовать дезодорирующие средства вместо душа (ванны) — неприятный запах пота при этом не устраниться и будет чувствоваться, несмотря на любой дезодорант.

·        В подростковом периоде под действием половых гормонов начинают функционировать кожные сальные железы, поэтому на коже часто появляются угри. Их ни в коем случае нельзя выдавливать, так как данная манипуляция может привести к распространению воспаления и формированию пятен и рубцов на всю жизнь. Необходимо умываться с мылом не менее 2-х раз в день (но не тереть лицо сильно). Можно воспользоваться специальным лосьоном, очищающими салфетками, кремом против прыщей или обратиться за помощью к врачу косметологу.

·        Жировые железы на голове в период полового созревания функционируют особенно активно, поэтому волосы быстрее загрязняются, становятся сальными, может появиться перхоть. Мыть волосы необходимо не реже 1 раза в 2 дня, подобрав шампунь к типу волос.

·        Зубы необходимо чистить 2 раза вдень (утром  и на ночь). В этом случае дыхание всегда будет свежим, что позволит избежать неприятного запаха изо рта и чувства стеснительности при этом. Не реже 2-х раз в год  профилактически необходимо посещать стоматолога.

·        Питание в подростковый период ежедневно должно включать в себя четыре основные группы продуктов: молочные продукты, продукты с высоким содержанием растительного и животного белка (нежирное мясо, рыба, преимущественно в натуральном виде, растительные и животные масла), овощи в сыром виде (лучше салаты, венигреты) и фрукты, а также хлеб и крупы. Однако не рекомендуется злоупотреблять жирными и сладкими продуктами. Полезно пить много жидкости (лучше соки, и очищенную воду для питья). Принимать пищу следует не менее 4-х раз в день. Обязательно завтракать (профилактика заболеваний желудочно-кишечного тракта), кроме того, завтрак дает большой заряд энергии. Не переедать, помнить, что если в процессе еды появляется ощущение сытости – принято избыточное количество пищи. Необходимо вставать из-за стола с ощущением небольшого голода. Чувство сытости должно придти через 15-20 минут после принятия пищи, когда питательные вещества всосутся из кишечника в кровь.

·        Самым эффективным способом для поддержания оптимального веса и прекрасного самочувствия являются физические упражнения. Кроме того, физические упражнения, укрепляющие мышцы спины, живота, ног способствуют формированию правильной осанки. Перед тем как приступить к упражнениям, необходимо сделать разминку для предупреждения эффекта «перетренировки» (болей в мышцах) и также растяжений и других травм.

·        Для профилактики воспалительных заболеваний в холодное время года носить тёплое бельё и обувь, избегать купания в холодной воде, т.к. охлаждение снижает иммунитет, повышая восприимчивость к общим инфекционным заболеваниям. Для укрепления иммунитета показано плавание, подвижные игры на свежем воздухе, обтирание прохладной водой, утренняя зарядка.

·        Неправильная посадка за партой, ношение портфеля в одной и той же руке приводит к искривлению позвоночника, формирует некрасивую фигуру. Необходимо приучиться всегда и везде следить за своей осанкой, не только на улице, в школе, но и дома, даже наедине с собой.

·        Необходимо избегать физических и умственных переутомлений, необходим полноценный сон (не менее 8-9 часов) и полноценное питание, много двигаться, быть на свежем воздухе не менее 4-5 часов в день.

·        В целях предупреждения искривления позвоночника спать необходимо на жестковатой кровати.

ГИГИЕНА ПОЛОВЫХ ОРГАНОВ У ЮНОШЕЙ

·        В детском, подростковом и взрослом периодах необходимо следить за чистотой половых органов: 1 раз в день удалять (смывать теплой водой с мылом) с головки полового члена сальные отложения, в противном случае может возникнуть баланопостит – воспаление головки полового члена и крайней плоти, симптомами которых являются зуд, жжение, покраснение в области головки полового члена и крайней плоти, могут образовываться язвы. При первых симптомах данного заболевания необходимо обратиться к врачу-урологу.

·        В подростковом периоде закладывается основа детородной функции мужчины, поэтому кроме соблюдения чистоты половых органов, необходимо беречь их от травм (бытовых и спортивных), а также своевременно обращаться к врачу при травмах и заболеваниях, которые могут вызвать изменения в половых органах и привести к нарушению способности юноши стать отцом.

Это в первую очередь такие заболевания как:

—    эпидемический паротит или в простонародье – «свинка». Особенно данное заболевание опасно в период полового созревания.

·        острый эпидидимит  — поражение придатка яичка. Может быть осложнением ангины, гриппа, воспаления легких или последствием переохлаждения яичка. Часто причиной эпидидимита бывают травмы как «обычные» бытовые (в транспорте, в драках), так и при спортивных соревнованиях, тренировках. Поэтому привычка к тщательному обереганию столь незащищенных природой и столь важных органов должна быть выработана каждым мальчиком с детства, а при занятиях спортом необходимо использовать защитную экипировку. Ваши подражания суперменам, ловко расправляющихся с противниками ударом между ног – совсем не безобидные детские шалости, так как они могут привести к очень серьезным последствиям.

·        В случае подозрения на заболевание  — не занимайтесь самолечением, необходимо сразу обратиться к участковому врачу-педиатру. При плохом самочувствии, высокой температуре – сделайте вызов врача на дом.

* С целью профилактики, а также раннего выявления воспалительных и эндокринных заболеваний половых органов, своевременного лечения необходимо посещение врача педиатра не реже 1 раза в год.

* Соблюдение гигиенических требований, регулярные профилактические осмотры врачей – специалистов помогут избежать заболеваний и сохранить здоровье.

О ВРЕДЕ КУРЕНИЯ

         Очень часто молодые люди начинают курить просто из любопытства, чтобы узнать, какое ощущение дает курение, или начинают курить потому, что это «модно». Многие ошибочно считают эту привычку безвредной для организма. Однако курение крайне опасно для здоровья. Никотин, содержащийся в табачном дыме, вызывает зависимость от курения, а в табачном дыме содержится не только никотин, но и оксид углерода, сероводород и другие вредные для организма соединения. Под их влиянием изменяется состав крови, уменьшается количество эритроцитов в ней, быстрее стареют сосуды, намного чаще в 10-20 раз, чем у некурящих, встречается рак легких. Научно доказано отрицательное воздействие курения на умственную деятельность. У курильщиков постепенно ослабевает память, расшатывается нервная система, развиваются нервные и психические болезни. Спазмы артериальных сосудов, в том числе сосудов сердца – наиболее частое следствие курения. Не случайно у курящих более высокое артериальное давление, чем у некурящих, а также в три-пять раз чаще встречаются такие грозные заболевания как рак, инфаркт, инсульт, гангрена нижних конечностей. Курящие гораздо хуже учатся, так как содержание кислорода в мозге по сравнению с некурящими гораздо ниже.

О ВРЕДЕ АЛКОГОЛЯ

            Огромное пагубное влияние на созревание растущего орга­низма оказывает алкоголь. Алкоголь (этиловый или винный спирт) — яд для любой живой клетки. Проникнув в организм, он расстраивает работу тканей и органов, так как быстро сгорая, отнимает у них кислород и воду. Клетки сморщиваются, а при значительном и частом попадании в организм алкоголя погиба­ют. Быстрее и губительнее всего он действует на клетки головно­го мозга. Часть нервных клеток разрушается, в результате чего нарушается связь между различными отделами мозга. Алкоголь также влияет на кровеносные сосуды, несущие кровь к мозгу, вызывая резкое возбуждение нервных центров. Отсюда чрезмер­ное веселое настроение и развязность пьяного человека. Опьяневший человек теряет контроль над собой и критическое отношение к своему поведению. В состоянии опьянения человек теряет бдительность и осторож­ность. А ведь в нормальном состоянии тот же человек может быть и хорошо воспитанным, и скромным, и даже застенчивым. Систематическое употребление алкоголя способствует возник­новению тяжелого, трудно поддающегося лечению, заболевания — алкоголизму. Человек тем скорее становится алкоголиком, чем в более раннем возрасте он пристрастился к спиртному. Под влиянием хронического употребления алкоголя происходит деградация личности: ослабляются умственные способности, снижается сообразительность, ухудшается память. Поведение меняется от бестактной общительности до угрюмой замкнутости; возникают подавленность, озлобленность, агрессивность. Такого человека начинают избегать, у него остается один круг общения – такие же как он алкоголики.

            Отравление организма алкоголем проявляется в снижении устойчивости к различным инфекциям, в том числе и к туберкулезу. Кроме этого происходят изменения во внутренних органах.

Алкоголики часто страдают такими серьезными заболеваниями как гипертония, язвенная болезнь, гастриты, цирроз печени и другие.

При алкогольном циррозе печени происходит угнетение мужских половых желез и гормонов и повышение женских половых гормонов. В связи с этим у мужчин-алкоголиков появляются признаки феминизации, т. е. женские черты. Происходит своеобразное изменение внешности: атрофия мышц, разрастание подкожной жировой клетчатки и распределение ее по женскому типу, увеличение грудных желез —  гинекомастия. Изменяется суть мужчин — у них появляются несвойственные им женские черты характера.

В заключение Васильев Г.С. еще раз напомнил:

1. Болезнь легче предупредить, чем лечить!

2. Забота о своем здоровье, отсутствие вредных привычек  – залог здоровья и долголетия!